杭州2020年度馬拉松10月22日起已經(jīng)開(kāi)始啟動(dòng)報(bào)名，今年的杭州馬拉松不僅會(huì)經(jīng)過(guò)素有“最美跑道”之稱(chēng)的濱江塑膠跑道，終點(diǎn)還是杭州奧體。杭州塑膠跑道生產(chǎn)商—杭州寶力體育溫馨提示，參加馬拉松有這些注意事項(xiàng)。

關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)的朋友，相信對(duì)馬拉松比賽都不是特別陌生，它屬于一項(xiàng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，全程有42.195公里，大約需要跑兩個(gè)小時(shí)，所以非?？简?yàn)體力和耐力，參加馬拉松，主要有這些注意事項(xiàng)：

      一、雖然馬拉松比賽的要求比較低，參與性很強(qiáng)，不管是專(zhuān)業(yè)的還是業(yè)余的長(zhǎng)跑愛(ài)好者都能夠參加，但是大家首先一定要確保自己的身體素質(zhì)沒(méi)有問(wèn)題才能參加；

      二、適當(dāng)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的規(guī)范訓(xùn)練，做好體能儲(chǔ)備，并且一定要準(zhǔn)備一套舒適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿皮鞋等日常休閑鞋跑步；

      三、賽前不建議空腹，也不建議食用過(guò)于油膩、辛辣的食物，因?yàn)檎麄€(gè)賽程運(yùn)動(dòng)量大，會(huì)嚴(yán)重刺激到腸胃，空腹或者食用刺激性食物可能會(huì)引起不適；

      四、杭州塑膠跑道生產(chǎn)商建議比賽前幾天，一定要充分注意休息，只有休息好了，身體才能儲(chǔ)備足夠的能量，另外一定特別注意的是，比賽前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中抽筋；

      五、跑完步后不宜直接躺下或者坐著，這樣非常不利于身體健康，血管和心臟是受不了的，建議多走幾步，讓身體有個(gè)緩沖。

      能夠參加馬拉松是一件值得紀(jì)念和有意義的事情，但是就像杭州塑膠跑道生產(chǎn)商說(shuō)的，只有提前了解相關(guān)注意事項(xiàng)，才是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)。

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